不少市民有过这样的经历，一觉醒来突然脖子动不了了，一动就疼，甚至连带肩膀一起疼。很多人认为这是落枕，休息一天就好，最后不以为意。落枕看似平常，却是一种早期颈椎病。市第六人民医院骨科主任张千奇提醒，严重落枕情况别耽搁，赶紧去医院就诊。

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“落枕是由颈肩部肌肉痉挛、肌张力骤然增高或颈椎小关节紊乱，造成颈肩部疼痛，活动受限制的一种急性疾病。本病较为常见，可发生于任何年龄，病程由数日至数周不等。”张千奇介绍。

落枕是怎样引起的？张千奇说，落枕属于早期颈椎病——颈型颈椎病。常见的原因包括睡姿不良，头颈过度偏转，枕头不适（过高、过低、过硬）导致颈部肌肉长期处于紧张状态的静力性损伤；长期缺乏锻炼、低头伏案引起颈椎不稳导致的小关节紊乱；颈肩部受风寒侵袭等原因导致颈背部肌肉气滞血淤，经络痹阻等，上述因素均可诱发落枕。

落枕是颈椎病的早期表现，以颈肩局部疼痛、活动受限为主，保守治疗可取得很好的疗效。张千奇说，患者要减少活动，卧床休息，也可佩戴颈托限制颈部活动。同时，可选择外用乳膏类药物、膏药、热敷等作为辅助治疗。此外，正规的推拿、针灸、按摩、理疗等也可以协助快速缓解症状，缩短病程。要特别注意的是，暴力、不恰当的治疗手法可能会加重病情，甚至引起不可逆的后果。

不少人觉得落枕不是大病，休息一两天就好了，不需要去医院治疗。张千奇提醒，落枕虽然常见，但也不能掉以轻心。特别是反复出现落枕且大龄的患者；合并上肢放射性（像过电一样）疼痛、手指麻木的患者；双手乏力、步态不稳（行走时如踩棉花）的患者；合并发热、盗汗、短期内体重快速减轻、夜间疼痛明显影响睡眠的患者，需要格外注意。

张千奇建议，这些患者应到骨科脊柱专科门诊就诊，进一步排除严重颈椎病、颈椎感染或肿瘤的可能，以免延误治疗。

防止落枕，还需要从工作、生活中做起，时刻注意保护颈椎。张千奇医生教给大家一些锻炼预防措施，希望有所帮助。

工作中避免长期低头伏案，可适当调整电脑屏幕高度及角度，适当缩短手机使用时长，间断改变工作姿势、活动颈肩部，缓解肌肉痉挛。

避免长期躺在床上看手机，让颈肩部肌肉休息时得到彻底放松。

选择合适的枕头，高度以肩外缘至耳缘高度为宜，软硬度合适。

平时注意强化颈肩部肌肉锻炼推荐规律游泳锻炼，小燕飞、平板支撑等活动亦可。此外，工作中可进行头颈相抗锻炼，双手交叉抱于脑后，头部后伸同时双手向前用力对抗，这些动作都有助于锻炼颈肩部肌肉。

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